Kategoria: zdrowie

Przyszło nam doznać dosyć ciężkich czasów, gdy nawet wykonanie fundamentalnych czynności, jak udanie się do punktu sprzedaży po świeże warzywa, może stanowić znaczny kłopot. Z uwagi na liczne obostrzenia i ograniczenia w korzystaniu z powierzchni publicznej, dużo osób przeniosło się do przestrzeni wirtualnej, zwracając się do sieci, żeby spełnić własne potrzeby.

Jakie są największe atuty zakupów online?
Nie jest trudno przytoczyć co najmniej parę powodów, dla jakich korzystanie z Internetu w celu robienia zakupów to całkiem solidny pomysł. Winno się wymienić tu przede wszystkim:

•    Komfort – nie trzeba ruszać się z własnego domu, aby dokonać zamówienia oraz wybrać metodę przewozu. Wystarczy jedynie dostęp do płatności elektronicznej, choć niektóre firmy pozwalają również na zapłatę na miejscu.
•    Bezpieczeństwo – żeby dokonać zakupów w sieci, nie wypada narażać się na bezpośredni kontakt z przepełnionymi wnętrzami punktów sprzedaży.
•    Duży wybór – chwilowo wybitnie wiele sklepów operuje w sieci, dlatego można bez kłopotów przejrzeć wszystkie ich oferty równocześnie, nie musząc przechodzić o lokalu do lokalu.

Czy zakupy online są opłacalne?
W globalnym rozrachunku nie ma nazbyt kolosalnej różnicy pomiędzy fizycznymi zakupami w wybranym lokalu a zamówieniem towarów w Internecie, szczególnie, jeśli weźmie się pod uwagę potencjalne koszty paliwa, które poniosłoby się podczas dojazdu.

Kłopoty rekonwalescencyjne pań po 50-tce
Nawet energiczne kobiety, zdrowo się odżywiające i ćwiczące regularnie – są w stanie z wiekiem doznawać przekształcających życie kłopotów rekonwalescencyjnych. Spójrzmy na schorzenia oraz choroby, na które kobiety w wieku powyżej 50 lat powinny uważać.

ailis

Rak piersi występuje, kiedy komórki piersi wyrastają poza kontrolą. W większości wypadków rak piersi zaczyna się w gruczołach wytwarzających mleko lub ewentualnie rurkach, które przenoszą mleko do sutków. Typowe symptomy to niewielki guzek na piersi, obrzęk, odwrócony sutek, ból, wydzielina płynów lub ewentualnie obrzęk wokół obojczyka oraz ramienia.

POD

Osteoporoza
Osteoporoza następuje, kiedy organizm nie jest w stanie wygenerować wystarczającej ilości nowatorskiej kości, aby zastąpić utraconą warstwę. Z wiekiem ciało może mieć większe trudności z nadążaniem za tym procesem, co sprawia niższą gęstość kości. Prowadzi to do słabych oraz kruchych kości, które mogą prościej pękać. Panie mają mniejsze kości aniżeli mężczyźni, co naraża je na większe niebezpieczeństwo. Przejawy wskazujące na osteoporozę są w stanie obejmować:
•    kruche kości (łatwiej się łamią)
•    słaba postawa (garbienie się),

Należałoby też zerknąć w rodzinną historię osteoporozy, gdyż w szeregu przypadków jest się w grupie podwyższonego ryzyka, jeżeli wcześniejsze pokolenia zmagały się z tym problemem. Formy zapobiegania jej skutków obejmują pomiędzy innymi podnoszenie lekkich ciężarów oraz dbałość o to, by utrzymywać rozważną utratę masy ciała.

zapobieganie rakowi piersi

Istotna jest też dieta zawierająca wystarczającą ilość białka oraz wapnia oraz ograniczenie spożycia alkoholu. Istnieją również pewne leki oraz odżywki, jakie są w stanie zaradzić niedoborowi wapnia czy też zakłóceniom równowagi hormonalnej.
Profilaktyka w przypadku nowotworu jest bezsprzecznie możliwa, albowiem wiele osób uważa, że przed tą chorobą nie można się ochronić. Aczkolwiek doglądając o tryb życia i o dietę, jesteśmy w stanie efektywnie pomniejszać ryzyko zachorowania na raka płuc, starajmy się więc do tego dążyć, szczególnie, że na chwilę bieżącą, guz nowotworowy płuc jest jednym z z reguły diagnozowanych schorzeń rakowatych. Dziś nie jedynie lekarze zawodowcy apelują o rzucanie palenia, jednak też tego rodzaju działania, akcje oraz kampanie są prowadzone przez organizacje międzynarodowe czy przez środki masowego przekazu. W każdym razie możemy mówić o profilaktyce pierwotnej i wtórnej. Profilaktyka prawdziwa ma na celu zapobieganie zachorowaniu na raka płuc. W tym celu trzeba przede wszystkim przerwać z paleniem, ponieważ to oczywiście spalanie tytoniu wiedzie do raka płuc, jak wykazują badania. Profilaktyka wtóra tudzież polega na wczesnym wykrywaniu schorzenia, u osób uważających się za zdrowe, co daje nam o wiele większe szanse na wyleczenie. Guz nowotworowy jest coraz częściej rozróżnianą chorobą oraz niestety dużo osób nie wie, jakim sposobem jej uniknąć. Tymczasem zdecydowana liczba wypadków nowotworu płuc powiązana jest w głównej mierze z paleniem papierosów, więc rzucenie nałogu lub ewentualnie w ogóle nie palenie ma okazję dać nam nieco mniejsze niebezpieczeństwo zachorowania na tą niebezpieczną chorobę. Co znacznie więcej, też palenie bierne może przyczynić się do rozwoju nowotworu płuc, głównie jeśli jesteśmy na nie regularnie wystawiani.

Jakim sposobem zadbać o stawy i kości?
Tych kilka wskazówek może pomóc w ochronie stawów oraz kości przed urazami i utrzymaniu ich w poprawnym zdrowiu przez wiele lat.

zdrowiedojrzalejkobiety.pl

Ty a Twoje kości oraz stawy
Staw to połączenie dwóch kości. Stawy i otaczające je struktury pozwalają zginać łokcie oraz kolana, poruszać biodrami, zginać plecy, obracać głowę oraz machać palcami. Gładka tkanka nazywana chrząstką i błoną maziową i wydzielina nazwany mazią stawową amortyzują stawy, to naturalnie dzięki czemu kości nie ocierają się o siebie. Podwyższenie się wieku, obrażeń lub noszenie zbyt kolosalnej wagi na własnym ciele ma prawo spowodować zużycie oraz rozdarcie chrząstki. Może to wieść do reakcji, jaka ma prawo uszkodzić stawy oraz doprowadzić do zapalenia stawów.
Najlepszym sposobem dbania o stawy jest utrzymanie ich oraz mięśni, więzadeł oraz kości w silnych oraz stabilnych wymogach. Oto kilka wskazówek dotyczących wyśmienitego zdrowia stawów oraz kości.

Stawy i kości – jakim sposobem o nie zadbać?
Uważaj na swoją wagę! Utrzymywanie wagi w zdrowym aspekcie jest idealną rzeczą, jaką masz możliwość zrobić dla swoich stawów oraz kości. Kolana, biodra i plecy, muszą utrzymywać część, jeżeli nie całą, masy ciała ludzkiego, wobec tego tak dużo osób z nadwagą ma komplikacje z tymi obszarami ciała.
Im wyższa liczba na wadze w Twojej łazience, tym pokaźniejsze zużycie stawów. Tracenie wagi pomniejsza nacisk na kolana, biodra oraz plecy i pomaga zapobiegać kontuzjom stawów. Badania wykazały, że z każdym zdobytym kilogramem dana figura kładzie czterokrotnie większy nacisk na kolana. Nie zezwól sobie na takie zaniedbanie, jeżeli nie pragniesz posiadać z nimi problemu!

Najczęstsze objawy menopauzy
Damy mogą posiadać rozmaite symptomy w okresie menopauzy. To właśnie dlatego, że estrogen jest używany przez wiele części Twojego ciała.

porady zdrowie

Albowiem masz mniej estrogenu, możesz mieć rozmaite objawy. Sporo kobiet doświadcza bardzo łagodnych objawów, jakie łatwo leczy się przez zmianę stylu życia, takich jak unikanie kofeiny lub noszenie przenośnego wentylatora, jaki wolno wykorzystać, gdy uderza gorąc. Co poniektóre kobiety pod żadnym pozorem nie żądają leczenia. Inne symptomy mogą być bardziej uciążliwe.

Oto najczęstsze metamorfozy, jakie możesz odnotować w wieku średnim. Niektóre są w stanie być częścią starzenia się, a nie otwarcie połączone z menopauzą.

Zmiany w miesiączkowaniu a menopauza
To ma okazję być to, co dojrzysz jako pierwsze. Twoje miesiączki mogą już nie być regularne. Mogą być krótsze bądź też trwać dłużej. Możesz krwawić bardziej bądź mniej aniżeli przeważnie. Są to wszystkie normalne zmiany, jednakowoż by upewnić się, iż nie ma kłopotu, skontaktuj się z lekarzem, jeśli np. Twoje miesiączki są bardzo blisko siebie, lub trwają dłużej aniżeli tydzień.

Uderzenia gorąca
Dużo dam ma uderzenia gorąca, które mogą trwać parę lat po menopauzie. Mogą być związane ze zmieniającymi się poziomami estrogenu. Gorące uderzenia to nagłe uczucie gorąca w górnej części bądź na całym ciele. Twoja twarz oraz szyja zaczerwienią się. Na piersi, plecach oraz ramionach mogą pojawić się czerwone plamy. Zachodzi ciężkie pocenie się i dreszcze z zimna. Uderzenia gorąca mogą być wybitnie łagodne lub ewentualnie dosyć silne, żeby Cię obudzić (zwane nocnymi potami). Większość uderzeń gorąca trwa od 30 sekund do 10 minut.

Stosunek w dojrzałym wieku
Przeciętna dama wejdzie w menopauzę blisko 50-tych urodzin, a symptomy nie ograniczają się do uderzeń gorąca oraz nocnych potów. Mniej znany problem suchości pochwy ma prawo wpływać na panie w wieku okołoporodowym oraz pomenopauzalnym w sypialni oraz poza nią, a dużo osób nie chce o tym rozmawiać z najbliższymi przyjaciółmi, a nawet doktorem.

seks kobiety

Jak menopauza oddziałuje na współżycie?
Wraz z utratą wilgotności kobiety są w stanie też doznać:

•    przerzedzenia ścian pochwy.
•    zmiany giętkości tkanki pochwy.

Damy te są w stanie potrzebować znacznie więcej czasu na podniecenie, a stosunek może stać się boleściwy. Wolno to poprawić za pomocą różnorodnego typu środków nawilżających, dlatego zachęca się do ich stosowania w czasie każdego spotkania seksualnego. Najporządniej omów te opcje ze swoim doktorem, aby znaleźć najlepsze rozwiązanie dla Ciebie.

Potrzeba aktu miłosnego w wieku dorosłym – co z nią?
Apetyt seksualny może się pojawiać i znikać – nie ma kanonu dla tego, jaki poziom pożądania jest normalny. Nie jest to tak łatwe do oszacowania, jak częstotliwość seksu lub ewentualnie orgazmu. Niskie pożądanie jest bardzo częste u kobiet – nawet 40 procent może mieć z tym do czynienia oraz to dowolnym momencie własnego życia. Kwestie te są w stanie się różnić w zależności od wieku oraz nie ograniczają się do menopauzy. W rzeczywistości niektóre damy mogą odczuwać zwiększone pożądanie w okresie menopauzy, albowiem czują się wyzwolone z menstruacji oraz zmartwień związanych z zajściem w ciążę. Nie ma na to reguły, ważne jest, aby zrozumieć siebie oraz własne potrzeby jak najporządniej.

Seks w dojrzałym wieku
Przeciętna dama wejdzie w menopauzę około 50-tych urodzin, a objawy nie ograniczają się do uderzeń gorąca oraz nocnych potów. Mniej znany problem suchości pochwy ma prawo oddziaływać na damy w wieku okołoporodowym oraz pomenopauzalnym w sypialni oraz poza nią, a wiele osób nie pragnie o tym rozmawiać z najbliższymi towarzyszami, a nawet doktorem.

seks kobiety

Jak menopauza wpływa na akt miłosny?
Razem z utratą wilgoci kobiety mogą też doznać:

•    przerzedzenia ścian pochwy.
•    zmiany giętkości tkanki waginy.

Panie te są w stanie potrzebować znacznie więcej czasu na podniecenie, a stosunek może stać się ciężki. Można to polepszyć za pomocą różnego rodzaju środków nawilżających, dlatego zachęca się do ich wykorzystywania w trakcie każdego spotkania seksualnego. Najprzyzwoiciej omów te opcje ze swoim lekarzem, aby znaleźć najlepsze rozwiązanie dla Ciebie.

Potrzeba gorącego seksu w wieku dorosłym – co z nią?
Apetyt erotyczny może się pojawiać i zanikać – nie ma kanonu dla tego, jaki poziom pożądania jest stereotypowy. Nie jest to tak łatwe do oszacowania, jak częstotliwość seksu czy też orgazmu. Małe pożądanie jest wybitnie częste u dam – nawet 40 procent może posiadać z tym do czynienia i to dowolnym momencie swojego życia. Zagadnienia te są w stanie się różnić w zależności od wieku oraz nie ograniczają się do menopauzy. W rzeczywistości niektóre damy są w stanie czuć podniesione pożądanie w okresie menopauzy, albowiem czują się wyzwolone z menstruacji i zmartwień związanych z zajściem w ciążę. Nie ma na to reguły, istotne jest, by zrozumieć siebie oraz własne potrzeby jak najlepiej.

Po górach wolno nie wyłącznie spacerować, napawając się unikalnymi krajobrazami, wolno po nich też biegać, czyniąc stereotypowy trening wyjątkowym przeżyciem.
Kto z nas nie miał kiedyś kłopotów z motywacją w czasie treningu?

obozy odchudzające w górach

Brzydka pogoda, psia pogoda, chłód, nie wybitnie pragnie się biegać, a bieganie na bieżni w pełnej ludzi, zapoconej siłowni to nic miłego dla tych, jacy biegają dla przyjemności, a nie wyłącznie po to, aby strwonić kilogramy czy poprawić kondycję. Stąd niezłym pomysłem na obóz treningowy, jest bieganie w górach.
Dla kogo obozy biegowe w górach?
Jeżeli pomysł spędzanie tygodnia bądź też dwóch na biegach po połoninach czy beskidzkich szczytach nam się podoba, w pierwszej kolejności zastanówmy się czy w ogóle damy radę. Dla kogo są tego typu obozy:
•    Dla średnio oraz nadzwyczaj zaawansowanych biegaczy
•    Dla osób bez kłopotów kostno-stawowych oraz bez niedawnych kontuzji
•    Dla potrafiących umiejętnie zarządzać siłami
•    Dla kochających, jeśli nie kochających góry
Obóz biegowy w górach ma same atuty, jeśli decydujemy się na niego świadomie. Perfekcyjne obozy tego typu to takie koczownicze, gdzie trasa jest przewidziana w taki sposób, że rano wolno wyruszyć w górę, przebiec w linii prostej zaledwie kilka kilometrów, ale zakwalifikować parę ciekawych szczytów oraz spać codziennie w innym miejscu. Poza znamienitym pomysłem na budowanie formy, jest to jakkolwiek także forma zwiedzania. To, że biegniemy, nie świadczy, że na górze w schronisku czy na polanie nie powinniśmy posiadać wystarczająco mnóstwo czasu, żeby móc napawać się widokami oraz niezwykłym górskim klimatem.
Co znacznie więcej powietrze nawet tych stosunkowo niewysokich partiach gór, zawsze będzie inne aniżeli na płaszczyźnie. Ilość tlenu w wyższych partiach gór oczywiście jest niższa, niemniej jednak taka sytuacja w początkach przygody z bieganiem po górach nam nie grozi, poniekąd należałoby się przygotować na czyste i świeże powietrze, jakim aż pragnie się oddychać.

   

Trening wydajny zyskuje na popularności wśród osób ćwiczących na siłowni. Ten typ ćwiczeń naśladuje ruchy z codziennego życia oraz wspomaga zapobiegać urazom. Regularnie wykonywany ma prawo podnieść elastyczność i równowagę. W rezultacie będziesz w stanie wykonywać wszelkie codzienne czynności bezpiecznie i efektywnie. Sportowcy i kulturyści angażują się w trening funkcjonalny również po to, aby:

•    wyleczyć się z kontuzji
•    zróżnicować treningi
•    trenować określone mięśnie.

Co to jest trening funkcjonalny?

dwubój kraków

Większość fanatyków fitnessu słyszała o treningu funkcjonalnym, niemniej jednak tylko nieliczni wiedzą, co to właściwie znaczy. Ta forma aktywności fizycznej istnieje od dziesięcioleci. Początkowo była stosowana przez fizjoterapeutów do rehabilitacji. Lekarze zalecali go pacjentom z zaburzeniami ruchowymi. Współcześnie trening funkcjonalny stał się fundamentem wielu planów ćwiczebnych.

Jakie korzyści niesie trening funkcjonalny?
Skuteczne ćwiczenia treningowe mogą podnieść siłę oraz wytrzymałość, spalić kalorie oraz odzyskać formę mięśni po kontuzji. Wspierają także układ sercowo-naczyniowy oraz poprawiają sprawność fizyczną.
Inną zaletą jest to, że większa część ćwiczeń wolno wykonywać zarówno w domu, jak i na siłowni. Najlepsze wyniki uzyskuje się, gdy ruch jest nieograniczony. Tudzież niektóre ćwiczenia siłowe działają najprawidłowiej, kiedy ruch odbywa się tylko w jednej płaszczyźnie (szczególnie w kulturystyce). W zależności od Twoich wymogów oraz celów, masz możliwość te ćwiczenia zaadaptować pod siebie, tym bardziej, że ten rodzaj treningu jest znakomity zarówno dla początkujących, jak oraz fachowych sportowców.

Od jakiegoś czasu dużo mówi się o tym, że praktycznie każda dama, obojętnie od wieku powinna ćwiczyć regularnie mięśnie Kegla. Są to silne mięśnie, jakich zadaniem jest utrzymanie na miejscu narządów wewnętrznych. To naturalnie dzięki nim, można urodzić dziecko z łatwością oraz mniejszym bólem, równolegle nie ryzykując nacięcia krocza. Również po porodzie przydają się silne i wzmocnione mięśnie Kegla, ponieważ to naturalnie dzięki nim nie ma kłopotów z nietrzymaniem moczu.

ćwiczenia na mięśnie kegla dla kobiet

W większości wypadków mięśnie Kegla ćwiczą wobec tego kobiety w ciąży oraz planujące ją. Jeśli pozostaną one prawidłowo wzmocnione, znacznie łatwiej jest przejść przez oczywisty poród i równolegle nie odczuwać aż tak silnego bólu. Zdarza się, że do gabinetu fizjoterapeuty trafiają również panie, jakie rodziły dawno, lecz pojawiły się u nich problemy z nietrzymaniem moczu, na ogół wysiłkowym, na skutek:
•    kichnięcia,
•    kaszlnięcia,
•    śmiechu,
•    podnoszenia ciężaru.
Mięśnie Kegla to inaczej mięśnie dna miednicy. Wolno je z prostotą zlokalizować w trakcie próby wstrzymania strumienia moczu. W jaki sposób najlepiej je ćwiczyć? Całe ćwiczenie polega tylko na napinaniu mięśni i ich rozluźnianiu. Najpoprawniej rozpocząć od pozycji leżącej, jednak z w pewnych momentach wolno też ćwiczyć w innych pozycjach. Należy napinać mięśnie przez kilka sekund, a w następnej kolejności rozluźniać je na dwa razy dłuższy czas.
Niesłychanie ważne jest to, aby napinać wyłącznie mięśnie Kegla, a nie brzuch, lub pośladki. Przed skurczem wypada wziąć głęboki wdech oraz pomału wypuszczać powietrze w czasie rozluźniania mięśni. Najodpowiedniej jest zastosować serię dziesięciu powtórzeń. Takich serii może się wykonywać około trzech w ciągu dnia. Poprawę można zanotować już nawet po sześciu tygodniach, mimo to warto ćwiczyć w dalszym ciągu, przynajmniej raz na dzień.
W aptekach i sklepach wolno aktualnie nabyć właściwe kulki do ćwiczenia mięśni dna miednicy. Niezmiernie wspomagają one cały proces oraz okazuje się, że przynoszą korzystne wyniki. Z takimi kulkami również ćwiczy się na zasadzie kurczenia oraz rozluźniania mięśni.
Kobiety, jakie regularnie trenują, przyznają że przyniosło to rezultat w czasie porodu drogami natury oraz o wiele prędzej były one w stanie do siebie dojść. Poza tym, u takich kobiet z łatwością wyklucza się też problem nietrzymania moczu. Większość z nich wskazuje, że to właśnie dzięki sprawnym mięśniom Kegla mogą również czerpać lepszą przyjemność ze współżycia. Ma to również realny wpływ na odczucia seksualne partnera. Takie ćwiczenia nie są wysiłkowe i nie absorbują dużo czasu, a wolno je wykonywać dokładnie wszędzie i o każdej porze. Środowisko z pewnością nawet się nie zorientuje.